こんにちは、ららぽーと内にある磐田市の歯医者さん「磐田さくら歯科」です。
歯列矯正を始めてから、友人や同僚との外食が少し億劫になってしまう方も少なくありません。「装置に食べ物が挟まったらどうしよう」「外食先でうまく噛めないかもしれない」といった不安から、せっかくの楽しいお誘いも気が重くなってしまうという声をよく耳にします。
お口の中に矯正装置が入っていても、いくつかのコツを押さえるだけで、外食はもっと気軽に楽しめます。今回は、外食時のストレスを減らすためのメニュー選びやお店選びの工夫をご紹介します。
事前の準備と装置に合わせた工夫で、外食を気楽に楽しもう
ワイヤー矯正中に意識したいメニュー選びと食べ方のコツ
固定式のワイヤー矯正を行っているときは、食事中の「痛み」や「装置への挟まりやすさ」が気になるポイントです。
外食時のメニュー選びでは、例えばお肉料理を食べるなら、あらかじめナイフで小さく「一口大」にカットしてからお口に運びましょう。噛みちぎる負荷を減らすことができ、会話をしているときに見える位置の装置に食べ物が挟まるのも防げます。ステーキよりも、柔らかく調理されたハンバーグなどを選ぶのも1つの方法です。
また、サラダを注文する際は、装置に絡まりやすい葉物野菜（レタスや水菜など）を避け、ポテトサラダなどを選ぶと安心です。主食なら、スプーンで一口ずつ食べられるリゾットやショートパスタ、グラタンなどがあるお店を選ぶと、調整直後の痛みがあるときでも無理なく食事が楽しめます。
マウスピース矯正中に気をつけたい行動のポイント
取り外しができるマウスピース矯正を行っているときは、ワイヤー矯正とは異なり、食事中の痛みや挟まりは少ないものの、「装置の管理」や「装着時間」を意識する必要があります。
まず、食事前に装置を外すときは、ティッシュやハンカチに包んで置いておかず、必ず専用の「ハードケース」にしまう習慣をつけましょう。外食先でそのままテーブルに置いてしまい、うっかり紛失してしまうトラブル（お店の方が誤って廃棄してしまうなど）は非常に多くみられます。
また、決められた装着時間を守るため、食後はすぐ装置を戻す必要があります。お出かけ先で丁寧なブラッシングが難しい環境のときでも、せめてお水でお口をしっかりブクブクうがいしてから再装着することを忘れないようにしましょう（帰宅後にしっかり磨きましょう）。
外食時の安心感を高めるお店選びと持ち物
どのような装置であっても、お手洗いやパウダールームの環境が整ったお店を選んでおくと安心です。スペースにゆとりがあれば、周囲の目を気にせずサッと口をすすいだり、装置のケアをしたりできます。
携帯用の歯ブラシのほか、「折りたたみ式のコップ」などを小さなポーチにまとめて持ち歩くだけで、外食時のケアのストレスはぐっと下がります。
また、あらかじめ一緒に行く人に「今、矯正中なんだ」と一言伝えておくと、ケアで席を外すときも気兼ねなく行動できて気持ちが楽になります。
まとめ
歯列矯正は治療期間が数年に及ぶことも多いため、日々の楽しみである外食まで我慢してしまうのはもったいないことです。
装置に合わせた優しいメニュー選びや、お出かけ前の少しの準備で、お口の健康を守りながら心地よい外食の時間を両立できます。
日常の生活で気になることがあれば、いつでも診療の際にご相談ください。皆さんが笑顔で快適な矯正ライフを送れるよう、しっかりとサポートいたします。
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